Conseils faciles pour réduire et soulager vos brûlures d'estomac 

Le reflux acide est une condition que peut vous faire sentir très mauvais. Tout ce que la douleur et la combustion est assez pour conduire quiconque fou. Beaucoup de gens éprouvent le reflux acide, de sorte que vous ne sont pas dans ce voyage par vous-même. Vous n'êtes pas obligé de le tolérer. Continuez votre lecture pour découvrir pourquoi.

Buvez seulement quelques heures avant ou après un repas. Ceci est une excellente façon de traiter les douleurs de la faim que vous êtes plus susceptibles d'avoir soif de faim. De plus, vous aider à réduire la quantité d'acide qui est produite.


Les aliments gras doit être évitée. Les aliments gras indiquent le sphincter oesophagien de prendre une pause, permettant à l'acide à l'écoulement dans le mauvais sens. Les aliments gras provoquent un gain de poids, ce qui augmente également les problèmes de reflux acide. Lorsque vous mangez à droite et rester en bonne santé, vous pouvez contrôler le reflux acide.

Il est fréquent que les femmes enceintes éprouvent les symptômes de reflux acide. Votre bébé en croissance peut foule votre estomac, ce qui peut provoquer l'acide pour être poussé contre votre oesophage. Stick à des aliments qui sont faibles en gras et de l'acide afin de garder les symptômes de sauter vers le haut. Si cela ne contribue pas, rechercher les thés qui sont disponibles qui aident à calmer l'œsophage tout en gardant les acides de l'estomac à la baie. Ce ne sera pas blesser le bébé.

Évitez de porter des vêtements qui sont trop serrés. Cela signifie méfiez-vous des ceintures serrées, des ceintures et des collants. Ces types de vêtements ont fait pression sur votre région digestive que vous n'avez pas besoin ou que vous voulez. Cela peut souvent conduire à des symptômes de reflux acide. Ne portez pas de vêtements ou inconfortable serré dans votre estomac et la poitrine.

Un poids idéal vous aide à éviter le reflux acide, donc prévoyez de perdre des livres supplémentaires. L'une des principales causes de reflux acide est l'obésité. Même si vous perdez 10 pour cent du poids actuel, vous pouvez réduire vos symptômes. Ne vous engagez pas dans les régimes à la mode. Au lieu de cela, contrôler votre poids en mangeant de petits et sensibles repas plusieurs fois par jour.

Apprenez à lutter contre le stress. Le stress est un énorme cause de l'acide gastrique, ce qui conduit à l'inflammation et les brûlures d'estomac. Apprenez à gérer votre stress, ou de se débarrasser de ceux que vous pouvez.

Choisissez exercice qui vous permet de rester debout. Cet exercice aide avec le reflux acide pour un certain nombre de raisons. Dans un premier temps, debout peut aider le processus de digestion. L'exercice favorise également la perte de poids qui aidera votre reflux acide. Bien que l'exercice peut aider à contenir votre reflux acide, assurez-vous qu'il est faible impact, aussi haut impact sera tout simplement faire empirer les choses.

Participer à une activité physique modérée chaque jour. Il est important que cet exercice soit modéré. exercice Strenuous aggrave le tube digestif, ce qui peut provoquer le reflux acide, tandis que l'exercice modéré fait le contraire. L'exercice vous fait rester debout la plupart du temps et il peut aider à la digestion. Un avantage supplémentaire de l'activité physique modérée est la perte de poids, ce qui permet également de réduire votre risque de brûlures d'estomac.

Etes-vous conscient du fait que la tendance d'un type d'aliment à être acide ou alcaline est pas connecté avec le niveau de pH de la nourriture? Les aliments acides comme les citrons deviennent très alcalin après ils sont digérés. Tout cela peut être assez déroutant. Apprenez tout ce que vous pouvez sur la nourriture pH si le reflux acide est un problème.

Les aliments riches en matières grasses doivent être évités. Un moyen facile de le faire est d'arrêter de manger de la restauration rapide, la viande rouge et les aliments frits. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour la teneur en matières grasses.

Essaye de te calmer. Hyperphagie ou de manger pendant les périodes de stress peut conduire à la production d'acide gastrique, ce qui conduit alors à des brûlures d'estomac. Détendez-vous après votre repas en faisant respiration profonde ou des exercices de méditation. Essayez de se tenir debout, pour empêcher l'acide de remonter.

Un excellent moyen d'éviter l'inconfort de reflux acide est de manger lentement et en savourant la nourriture. Ralentissez et fait goûter votre nourriture. Ne surchargez pas vous-même. Arrêtez de manger avant de devenir trop plein.

Aller à un médecin si vous remarquez du sang dans vos vomissures ou les selles. Ceci est un symptôme de problèmes qui vont bien au-delà de reflux acide, et vous avez besoin d'être testé. Lorsque quelque chose est la cause, vous pouvez finir le reflux acide pour de bon.

Ne pas boire autant quand vous mangez. Boissons, ainsi que la nourriture, peut causer votre estomac à gonfler. Un estomac plein peut exercer une pression sur le sphincter oesophagien. C'est le muscle destiné à garder la nourriture dans l'estomac et à l'écart de l'oesophage.

Si vous avez des brûlures d'estomac pendant la nuit, vous devriez envisager la façon dont vous avez été dormir. Plutôt que de mettre sur le côté droit, essayer de rouler sur votre gauche. En raison de votre anatomie interne, ce qui oblige les acides de l'estomac à rester sur place.

Ne pas manger quoi que ce soit dans les trois heures avant l'heure du coucher. Manger active le tube digestif. Votre estomac produit l'acide dont il a besoin pour ce processus. Ne pas manger avant le coucher. Cela vous aidera à éviter d'avoir excès d'acides dans l'estomac lorsque vous vous allongez.

La caféine et la carbonatation ne sont pas vos amis si vous souffrez de reflux. boissons caféinées comme le thé noir, cola, ou le café sont acides et peuvent provoquer une surproduction d'acide gastrique. La caféine peut également irriter votre muqueuse de l'estomac. Stick à thé vert, qui peut avoir un effet apaisant.

Si vous êtes tourmenté par le stress, il est temps de se détendre. Le stress lui-même ne provoque pas de reflux, mais elle peut causer vous ne prenez part à des activités malsaines qui ne provoquent. En réduisant le stress, vous pouvez indirectement améliorer votre reflux acide.

Les vêtements amples est bon de porter quand on souffre de reflux acide. Des vêtements serrés seront mis tension et le stress sur votre estomac. Par conséquent, pour trouver des vêtements non contraignant si vous vous sentez mal à l'aise. En fait, vous pourriez être proactif et simplement porter des vêtements amples avant un plus grand repas que vous êtes préoccupé.

La gêne provoquée par le reflux acide ne doit pas être traitée avec désinvolture. Les symptômes se sentent assez horrible comme il est, mais l'intensité des dommages durables et l'augmentation sont potentiellement plus problématique si vous laissez ce soit. Vous avez ce que vous devez prendre des mesures. Utilisez les conseils que vous avez lu ici, donc vous pouvez éliminer le reflux acide.