Vous débarrasser de votre reflux acide avec ces conseils 

Alors que les repas sont agréables, le reflux acide peut rendre loin d'agréable. Continuez votre lecture pour découvrir des moyens pour enfin se débarrasser de votre reflux acide. Appliquez-le, et commencer à profiter à nouveau votre vie.


Le reflux acide et les mauvaises habitudes alimentaires vont souvent main dans la main. Les gens mangent souvent beaucoup plus vite qu'ils ne le devraient, et en quantités plus élevées que nécessaire. Manger trop d'aliments peut causer votre estomac pour produire plus d'acide. Manger de plus petites portions peut vraiment aider. Ralentissez votre repas manger trop. Mâchez bien chaque bouchée. Réglez votre ustensile vers le bas après tous les trois ou quatre piqûres.

Le maintien d'un poids corporel sain réduit vos symptômes de reflux acide. Lorsque vous êtes en surpoids, le sphincter oesophagien ouvre parfois sous la pression de l'excès de poids. En perdant du poids et le rognage de votre abdomen, votre sphincter se resserrer ainsi, ce qui contribuera à empêcher le reflux acide.

Ne pas manger des aliments épicés si vous avez le reflux acide. Ces produits alimentaires travaillent à accroître les acides qui se forment à l'intérieur du système digestif, provoquant votre état d'être aggravée. Vous trouverez généralement un soulagement en évitant ces aliments.

Certains aliments peuvent causer un épisode de reflux acide lorsque nous les mangeons. Les aliments frits, les boissons contenant de la caféine, le chocolat et l'alcool sont des éléments déclencheurs communs. Les agrumes et autres produits acides sont également des causes possibles. Les déclencheurs sont différents pour tout le monde, et vous avez besoin de trier ceux qui sont les vôtres. Si vous voulez être complètement sûr, il faut juste éviter ces choses.

Une fois que vous avez mangé, exercice trop tôt après peut certainement faire votre reflux acide pire. Aliments dans l'estomac peut être forcé dans l'œsophage lorsque les muscles abdominaux inférieurs se contractent au cours d'un exercice de routine. Ne vous engagez pas dans un exercice vigoureux pendant au moins une heure après avoir mangé.

Lorsque vous avez fini de manger, de mâcher de la gomme de cannelle. Gum facilite la production de salive. L'acide dans l'estomac peut être neutralisé par votre salive. De plus, bien souvent, vous avalez plus quand vous mâchez arme à feu, il efface tout acide qui pourrait être dans votre oesophage. Vous pouvez trouver des fruits à saveur de gomme vous donne le même effet. Depuis la menthe induit le sphincter oesophagien pour se détendre, éviter les gommes de menthe aromatisée.

Il y a certains aliments qui aident le reflux acide de déclenchement. Évitez ces aliments si vous voulez vous sentir à l'aise tout en mangeant. Vous devriez rester loin de boissons caféinées, les aliments épicés, les tomates, l'alcool et les aliments riches en matières grasses.

Essayez de limiter les déclencheurs de stress dans votre vie découlant de l'école, les relations ou les questions personnelles. Vos niveaux d'acide de l'estomac vont augmenter lorsque vous vous sentez les effets du stress. Voir les causes de votre anxiété et se débarrasser de tout de suite.

Ralentissez votre alimentation. Arrêtez de manger avant de vous sentir rassasié. Assurez-vous de déguster chaque bouchée de votre nourriture et ne vous précipitez pas le processus. Le reflux acide a tendance à être bien pire quand vous mangez trop ou manger trop vite. Un bon conseil pour ralentir le processus de manger trop vite est de placer votre fourchette sur la table après chaque bouchée.

Lorsque vous souffrez de reflux acide, il est toujours préférable de manger des petits repas tout au long de la journée. Si votre modèle d'alimentation est de manger un couple de très gros repas pendant la journée, alors vous compliquez votre reflux conditionne beaucoup. estomacs complets provoquent la pression pour être placé sur le sphincter oesophagien, qui ouvre alors comme un moyen d'obtenir un soulagement. L'acide dans l'estomac pénètre dans l'œsophage qui provoque des brûlures d'estomac. Au lieu de cela, de consommer plus petits repas par jour.

Exercer souvent si vous voulez améliorer votre condition. Assurez-vous de ne pas trop le faire. l'exercice à impact élevé peut faire pire, mais l'exercice de faible impact peut faire beaucoup mieux. Des exercices comme cela vous tenir debout, ce qui permet la gravité pour aider à la digestion. Même un programme d'exercice modéré offre de grands avantages pour le corps et aide à la perte de poids. La perte de poids et moins de stress sur l'estomac aide avec le reflux acide.

Slippery elm losanges pouvait être jugé. Slippery écorce d'orme, l'ingrédient principal de ces losanges naturelles, manteaux votre tube digestif dans une couche protectrice. La forme de losanges aide à soulager toute toux qui va de pair avec le reflux acide et fait qu'empirer les choses. losanges de l'orme rouge peuvent être achetés dans de nombreux magasins d'aliments naturels.

Saviez-vous que le contenu alcalin et l'acide d'un aliment est pas lié au niveau de pH de la nourriture? Les aliments riches en acides, comme les citrons, les aliments riches deviennent-alcaline suivants digestion. Si vous avez le reflux acide, vous pouvez vous sentir confus par cette information. Par conséquent, vous devez être conscient du pH de votre nourriture.

Réduire le stress que vous avez dans votre vie. Manger quand vous êtes stressé les causes des brûlures d'estomac excessive et de l'acide de l'estomac. Une fois que vous mangez, prenez le temps de respirer profondément, méditer ou simplement vous détendre. Essayez de se tenir debout, pour empêcher l'acide de remonter.

Évitez d'être dans une position inclinée pendant au moins deux heures après un repas si vous souhaitez éviter une attaque de reflux acide. Gravity fonctionne comme un outil de combat de reflux d'acide efficace. La fenêtre de temps à considérer est différent avec chaque personne et dépend de ce que vous mangez aussi.

Qu'est-ce que déclenche votre reflux acide induite par la grossesse? Il pourrait être manger tard dans la journée ou boire trop d'eau. Une fois que vous trouver la racine de votre reflux acide, vous pouvez l'empêcher de se reproduire.

Soyez sûr d'obtenir au moins 15 minutes de lumière à un exercice modéré par jour. Réduire vos brûlures d'estomac est seulement l'un des nombreux avantages de l'exercice régulier. L'exercice garantit que votre système digestif continue à fonctionner sans heurts. Si vous rencontrez le reflux après l'exercice, assurez-vous que vous n'êtes pas exagérez.

Si vous avez le reflux acide, assurez-vous de porter des vêtements confortables et amples. Des vêtements serrés seront mis tension et le stress sur votre estomac. Si vous commencez à obtenir des symptômes, obtenir rapidement à l'aise. Cela est particulièrement vrai si vous prévoyez de sortir pour un grand repas.

Profiter de vos repas peut être difficile si vous avez à vous soucier de reflux acide après. Suivez les conseils présentés ici pour traiter avec le reflux acide et les brûlures d'estomac rapidement et efficacement. Vous devriez être en mesure d'avoir un bon moment tout en mangeant.