De bons conseils pour gérer les Acid Reflux

Êtes-vous une victime fréquente de reflux acide? Si vous n'êtes pas sûr, il pourrait vous surprendre comment elle peut se manifester. Le reflux acide peut provoquer une sensation de brûlure, une bosse, des nausées et peut même vous faire sentir ballonné. Si vous voulez éviter l'apparition de ces symptômes gênants, assurez-vous de lire l'article suivant.

Votre dîner doit avoir lieu trois heures ou plus avant votre coucher. Cela peut vous aider à traiter vos aliments et digérer mieux. Si vous vous allongez, l'acide est capable de grimper à nouveau. Par conséquent, pour réduire ou atténuer le reflux acide, être sûr de ne pas manger juste avant de dormir.

Aliments gras et le reflux Acid Reflux besoin?acide vont main dans la main. Les aliments gras peuvent causer votre sphincter oesophagien pour se détendre, laisser couler l'acide vers le haut. Les aliments gras provoquent un gain de poids, ce qui augmente également les problèmes de reflux acide. Apprenez à faire de bons choix nutritionnels.

Placez des cales sous votre matelas pour élever votre corps afin que votre acide reste à sa place. Bois, livres ou tout autre objet pourrait également être utilisé pour soulever le matelas sur un angle. Certains lits électroniques vous permettent de les incliner facilement.

Gardez une trace des aliments qui pourraient être la cause de votre reflux acide. Il y a probablement des aliments qui déclenchent le reflux acide chaque fois. Une fois que vous avez identifié vos aliments déclencheurs, vous pouvez les éviter et commencer à se sentir mieux.

Si vous travaillez sur une base régulière, et de constater que vous avez le reflux acide, il est possible d'aider votre condition. Essayez de consommer au moins 8 verres d'eau par jour. Vous resterez mieux hydratée cette façon. Cela permettra également d'aider à la digestion des aliments. Aider vos aliments à digérer avec de l'eau diminue la production d'acide qui se produit dans l'estomac.

Certains aliments sont plus susceptibles de déclencher des symptômes de reflux acide dans presque tous les individus. Limiter le nombre de ces articles que vous consommez. Les aliments épicés et chauds sont deux types que vous voulez éviter.

Prenez le temps de manger lentement. Plutôt que de consommer la totalité de votre repas tout à la fois, arrêter avant que vous obtenez plein. Savourez votre repas et de mâcher lentement. Manger trop ou trop rapidement peut aggraver les symptômes. Une astuce pour ralentir tout vers le bas est de mettre votre fourchette après chaque bouchée.

Essayez de faire un exercice modéré pour soulager les symptômes de reflux acide. Assurez-vous de garder les choses simples et à un niveau modéré pour le meilleur succès. L'exercice intense après un repas peut causer le reflux acide, mais travailler à un rythme plus doux pourrait aider votre digestion. En outre, ils assurent votre corps est en position verticale, ce qui permet la gravité de travailler en votre faveur, aider la digestion. Même un programme d'exercice modéré offre de grands avantages pour le corps et aide à la perte de poids. La perte de poids et moins de stress sur l'estomac aide avec le reflux acide.

Pour réduire les symptômes réflexes acide, ne mangez rien pendant trois heures avant l'heure du coucher habituel. Par conséquent, si vous allez au lit à 22 heures, manger votre dernier repas par 19 heures En position couchée sur un estomac plein, plus la pression est appliquée sur le muscle LES. Par conséquent, le reflux acide va émerger.

Donnez-vous au moins trois heures après avoir mangé le dîner avant de vous frapper le sac. Une fois que vous êtes dans un état de repos, votre corps ne peut pas digérer la nourriture efficacement. Manger juste avant d'appeler un jour améliore vos chances de se lever au milieu de la nuit avec des brûlures d'estomac.

Mangez lentement et prendre une pause entre deux bouchées pour permettre la digestion. Arrêtez et vraiment apprécier les saveurs. Essayez de ne pas trop manger au repas.

Évitez de manger des aliments épicés dans la soirée si vous souffrez de reflux acide. Évitez les poivrons, les Indiens et les aliments mexicains. Ces aliments déclenchent souvent votre reflux acide.

Consultez un médecin immédiatement s'il y a du sang dans vos selles ou les vomissures. Cela pourrait signifier que vous avez développé une condition beaucoup plus grave que le reflux acide, il ne faut pas hésiter à contacter immédiatement votre médecin. Il pourrait y avoir une solution rapide pour votre condition si elle est autre chose que le reflux acide.

L'exercice quotidien si vous souffrez de reflux acide. L'exercice peut être bénéfique dans la réduction des symptômes de reflux acide. L'exercice maintient votre corps de travail de la bonne façon. Lorsque vous exercez trop dur, vous pouvez augmenter vos symptômes, alors restez à un niveau modéré.

Qu'est-ce que vous buvez peut affecter votre reflux tout autant que ce que vous mangez. Soda, l'alcool et autres boissons contenant de la caféine peuvent vraiment affecter vos symptômes. Vous devez choisir l'eau comme boisson de votre choix aussi souvent que possible et d'éviter les boissons ci-dessus si vous souffrez de cette condition.

Si vous êtes tourmenté par le stress, il est temps de se détendre. Bien que le stress est pas nécessairement une cause de reflux, il est possible que vos moyens de faire face au stress pourraient être à blâmer. Par exemple, les habitudes liées au stress connus pour provoquer le reflux comprennent le tabagisme, la suralimentation et la consommation d'alcool. Se débarrasser du stress et de se sentir mieux.

Gardez un oeil sur la quantité d'alcool que vous consommez si vous faites affaire avec le reflux acide sur une base continue. L'alcool peut éventuellement détériorer votre muqueuse oesophagienne. Vous pouvez avoir la boisson occasionnelle, mais essayez d'éviter en excès si vous voulez éviter le reflux acide.

Si vous ne pouvez pas contrôler le reflux acide avec des changements de style de vie, se tourner vers des médicaments. Vous pouvez aller chez le médecin et obtenir une ordonnance ou de trouver des médicaments dans votre magasin local de drogue. Discutez avec votre médecin si vous vous sentez comme si vous avez besoin d'une prescription pour le reflux acide. Ne prenez pas de médicaments sur ordonnance d'une autre personne.

Considérez quels aliments vous faire très mal à l'aise. Même si il y a beaucoup d'aliments déclencheurs communément reconnus, tout le monde ne répond même à chacun. Ce qui affecte une personne peut ne pas avoir le même effet sur votre corps. Vos déclencheurs peuvent être tolérable pour les autres et vice-versa.

Il y a des millions de personnes souffrant de reflux acide. Comme beaucoup comme l'un des tous les trois personnes vont faire l'expérience au cours de leur vie. Si vous avez des problèmes avec le reflux acide, en suivant les conseils présentés ici vont sûrement vous être utile